¿Dolor crónico o fatiga constante? La inmersión en frío como alivio natural

Vivir con dolor crónico o fatiga constante no es solo una cuestión física. Es una experiencia que impacta cada aspecto de la vida: el ánimo, el sueño, la motivación, y hasta la manera en que nos relacionamos con los demás. En ese contexto, encontrar alivio se vuelve una necesidad urgente, pero muchas veces frustrante.

Para quienes padecen condiciones como fibromialgia, fatiga adrenal, síndrome de fatiga crónica, dolor musculoesquelético persistente o incluso estrés postraumático, la inmersión en frío está emergiendo como una opción natural, accesible y poderosa para recuperar energía y bienestar desde la regulación del sistema nervioso.

¿Qué es la inmersión en frío?

La inmersión en frío consiste en sumergirse en agua a temperaturas controladas (entre 4 y 15°C), durante lapsos cortos de tiempo (de 2 a 10 minutos). Esta práctica, que ha sido usada por deportistas y biohackers desde hace años, ahora se posiciona como una herramienta de autocuidado terapéutico.

Tinas como las de Artic Oasis permiten incorporar esta rutina de forma segura y constante desde casa

Cómo afecta el frío al sistema nervioso

Cuando te sumerges en frío, tu cuerpo activa una serie de respuestas neurobiológicas que tienen efectos inmediatos y acumulativos:

• Reducción de la inflamación sistémica, muchas veces presente en personas con dolor crónico.

• Modulación del sistema nervioso autónomo, ayudando a salir del estado constante de “alerta”.

• Liberación de endorfinas y dopamina, lo que genera una sensación de alivio y bienestar.